希望
体重はどれくらい？
ステーキ
などが好きであまりトレーニング
をしない人は、コレステロール
が溜まりやすいので、お酢を可能なら
摂取する
すべきです。
玄米
などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸
の活性化に効果
があり、便通の改善に最適
です。
肉よりも健康的な
魚を食べるとミネラル
も摂る
ことができますし、高血圧
の予防にもなります。
美しいスタイル
も大事
ですが、私は内臓脂肪症候群
だけには絶対になりたくないと思います。高脂血症
なんか怖いし。
揚げ物
が好きで減量
のご褒美として毎週土曜日
の昼食
はガッツリ食べます。意志が弱いとつらい
ですね。
友人
の仲間
には、おからクッキーで4ヶ月
で１２キロ落ちたというかた
もいます。
半身浴で汗をかくことは新陳代謝の発達
にもつながりますし、肌も華麗
になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの場所
までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を促進
しましょう。
体内
に取り込まれた酸素が、脂肪
と糖
を分解・消費
するため、有酸素運動は肥満解消
に効き目
があります。ウォーキング
などが代表的です。
産後のダイエットトレーニング
にベスト
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効き目
があり、育児中の運動
不足の解消
にもなります。
巷
などでも話題
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニング
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボ
予防にもいいです。
今日
はスロトレやったのですが、5ヶ月
ぶりだったものだから、すごく
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
ちょいデブ
で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在
、減量
の効能
を実感しています。
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